16 základních lekcí YoGaiia jóga metody


Budete potřebovat:
​- Jóga podložku, Dva jóga bločky a Jóga pásek
- Jóga bolster (nebo 2 velké, pevné polštáře)
- Vodu na pití (doporučuji dát si do ní citrón)
- Trošku odhodlanosti a chuti se cítit úžasně! ;)

1 Úvodní meditace
(7 min)

2 Vlastní masáž
(9 min)

3 Nová metoda dechu
(3 min)

4 Práce s pažemi
(7 min)

5 Stabilizace krčních svalů
​(5 min)

6 Stabilizace ramen
(4 min)

7 Posílení nožní klenby
(2 min)

8 Kyčle a práce s nohami
(24 min)

9 Posílení břišních svalů
(7 min)

10 Posílení zad
(6 min)

11 Bedrokyčelní sval
(6 min)

12 Tvoření rovnováhy
(3 min)

13 Harmonizace čaker
​(4 min)

14 Zdravé twisty páteře
(3 min)

15 Bojovník, sebe-vědomí
(9 min)

16 Závěrečná meditace
(20 min)

Můžete si zacvičit celou metodu v kuse ( 2 hod )